現(xiàn)在越來越多的人健康養(yǎng)生的方式選擇每天堅持泡腳，特別是在秋冬的時候，睡覺之前用熱水泡一會兒腳，能夠舒筋活骨，保證當(dāng)晚睡眠質(zhì)量。但是絕大部分人泡腳基本進(jìn)入了誤區(qū)，泡腳的水溫很多人都沒選擇對，接下來大家一起看看泡腳的最佳溫度和時間一般是多少比較合適？

 

泡腳的時候，水溫不能太燙，水溫太燙，腳承受不了這溫度。同時也不能太涼，通常泡腳的溫度一般維持在38攝氏度到43攝氏度之間比較好，也就是說腳伸到泡腳盆里有種暖暖的感覺，但是卻感覺不到太燙或者太涼。足浴的時候，水一般情況下是要淹過踝部，并且要時常搓動。

 

那么泡腳一般什么時候泡腳比較好，通常情況下一般都是晚上睡前的時候泡腳比較好。由于晚上的時候，腎經(jīng)氣血比較衰弱。這時候泡腳能夠使得體內(nèi)血管擴(kuò)張，身體熱量增加，從而有利身體血液循環(huán)。

 

但是得注意泡腳時間不能太長，通常泡腳的時間是30到45分鐘左右比較好，每天或者隔一天時間泡腳一次。但是對于老人來說，泡腳的時間得把握好，老人在臨近睡覺之前泡腳20分鐘比較好，是由于老人泡腳泡得時間太久比較容易引發(fā)出汗，心慌等癥狀。

 

 

泡腳注意事項

1、低血糖病患者不能在空腹泡腳，如果是喜歡泡腳，科學(xué)做法就是必須在飯后30--100分鐘內(nèi)泡腳；低血糖患者嚴(yán)禁在空腹、高水溫泡腳；科學(xué)多次證明熱能會消耗人體內(nèi)的糖分，對于低血糖患者泡腳要謹(jǐn)慎。

2、嚴(yán)重的心臟病患者（比如裝有支架）腦溢血未治愈者的人，不適應(yīng)熱水泡腳，一般性的心臟病是可以泡腳，泡腳在15--20分鐘左右即可。

3、飯前、飯后30分鐘前不宜泡腳，由于泡腳時足部血管擴(kuò)張，血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前泡腳可能抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即泡腳可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

4、泡腳出現(xiàn)汗液，應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水份，保持室內(nèi)空氣流通；

5、有傳染性皮膚疾病者，如腳氣、足癬的人，應(yīng)注意自身傳染和交叉?zhèn)魅镜目赡堋Ｍ患彝コ蓡T，最好各自使用自己的浴盆，以防止交叉感染或傳播傳染病。

6、皮膚燙傷者；出血性疾病，敗血病等患者；嚴(yán)重血栓患者不易泡腳。

7、嚴(yán)重的經(jīng)脈曲張的人群不宜長時間泡腳，這樣會加重靜脈回流血液的負(fù)擔(dān)，使得靜脈曲張更加嚴(yán)重。

8、哺乳期產(chǎn)后半月內(nèi)不建議泡腳，因十月懷胎加之生產(chǎn)對體能消耗大，半月內(nèi)應(yīng)臥床靜養(yǎng)，后可以正常泡腳，泡腳能促進(jìn)身體循環(huán)，活血，平衡人體溫度，從實(shí)現(xiàn)理論上說泡腳是做了一場不消耗體力的小運(yùn)動，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

9、孕前科學(xué)上是提倡泡腳備孕，懷孕后三個月前可以適當(dāng)?shù)呐菽_增強(qiáng)體質(zhì)，三個月后不建議泡腳。孕婦、小孩、對溫度感應(yīng)遲鈍者都應(yīng)在成年人幫助下泡腳。

10、嚴(yán)重貧血的人泡腳時，由于熱能效應(yīng)，腳部及下肢血管擴(kuò)張，血容量增加，會引起頭部急性貧血，出現(xiàn)頭暈、頭眩。出現(xiàn)上述癥狀時，可用冷水洗足，使足部血管收縮，血流充分流向頭部，消除頭部急性貧血，緩解癥狀。