養(yǎng)生很多人都會從腳部開始做起，因為足部有很多神經(jīng)，每一條神經(jīng)都直接反映各個器官的健康程度，所以很多人都喜歡對足部進行保健。近幾年逐漸開始流行以足療為主的保健養(yǎng)生方法，這也是朋友之間的聚會方式之一。那么泡腳的養(yǎng)生功效有哪些呢？接下來，我們就來詳細(xì)的了解一下。
 
泡腳可以改善睡眠？
大量的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管存在于足部。神經(jīng)和毛細(xì)血管在熱水泡腳的溫和刺激上，可對大腦皮層產(chǎn)生溫?zé)岽碳し瓷?，進而抑制大腦皮層中主交感神經(jīng)的興奮性，提高副交感神經(jīng)的興奮性，恢復(fù)人體的安靜休息狀態(tài)，達到改善睡眠的目的。

泡腳保健養(yǎng)生功效是什么？
1、消除疲勞
人體身體疲勞的第一癥狀是足部血液循環(huán)不佳，無法持續(xù)排出鈣鹽、乳酸微晶體等代謝終產(chǎn)物。如果人體的相關(guān)器官出現(xiàn)功能異?；蛘呋忌霞膊?，就會在病理反射的影響下無法及時完成足部的血液循環(huán)，以致于輕易出現(xiàn)沉積物。
據(jù)研究表明，運動員在完成每日高強度運動之后，一公斤血液中通常會產(chǎn)生三十毫克的乳酸。如果運動后立馬在43℃的溫水中享受三十分鐘足浴，血液中的乳酸含量會降低5毫克。如果持續(xù)增加足浴時間，血液中的乳酸含量差不多會降低二十毫克，人體的疲勞感覺驟然消失。由此，適時的足浴可有效消除人體疲勞。
 
2、促進新陳代謝
泡腳有助于加快足部和全身的血液循環(huán)能力，控制各分泌腺體的激素分泌作用，如甲狀腺體的甲狀腺激素分泌、腎上腺的腎上腺激素分泌等等，幫助身體加快新陳代謝。

3、養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護腦
熱水足浴可對人體的經(jīng)絡(luò)和氣血進行調(diào)節(jié)，并且擴張足部血管，增加血液容量，讓頭部血流速度加快，及時為大腦所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)進行補充。
科學(xué)的泡腳時間為25至30分鐘；時間太短，就像人沒跑幾步就放棄鍛煉一樣，起不到健身作用；時間過長，腳部長時間在水中浸泡，會導(dǎo)致皮膚的防御能力會下降，引發(fā)各種皮膚病癥。
此外，時間過長還會導(dǎo)致水溫下降，致使體溫下降，水的寒氣會滲透到體內(nèi)引發(fā)感冒、風(fēng)濕等病癥。特別是經(jīng)常泡腳的人，如果習(xí)慣性在低溫水中浸泡腳，會對皮膚防御能力造成很大傷害，容易引發(fā)腳氣、皮膚濕疹、關(guān)節(jié)炎、感冒畏寒等癥狀；因此不科學(xué)的泡腳不僅起不到保健養(yǎng)身效果！反而會對人的身體造成傷害！

總的來說，人體的很多穴位都分布在足部，泡腳一方面可以養(yǎng)生，一方面還可以溫潤身體，尤其對于女性朋友而言，足浴至關(guān)重要，在女性的生理期前進行足浴，可以溫養(yǎng)子宮，一方面有助于緩解生理期疼痛，一方面可以促進身體的新陳代謝，及時排出毒素。