上班族的要在外頭跑，有的坐辦公室一坐就是一天。人體血液循環(huán)，會(huì)將一些體內(nèi)垃圾/毒素沉積在腳底，通過(guò)泡腳可以將毒素排出去。那么如何科學(xué)泡腳呢？下面小編就來(lái)叫你如何科學(xué)有效的泡腳。

廢話(huà)不多說(shuō)，直接上干貨了

1、泡腳可以解決那些問(wèn)題

（1）一到冬天，無(wú)論穿太厚，手腳依舊冰涼。

（2）晚上睡覺(jué)，腳基本冰涼，很難變暖和.

（3）平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，很少出汗。

（4）經(jīng)常莫名心情郁悶，精神緊張無(wú)論你是男性女性。

如果你至少符合以上一條或多條，那么你就一定要泡腳。

2、泡腳桶的選擇，是木桶還是加熱桶

（1）木桶的選擇如下：

過(guò)膝木桶優(yōu)點(diǎn)：木保留大自然吸取天然靈氣外，具有天然的芳香氣味，環(huán)保健康，無(wú)異味，更好的保溫，不含甲醛成分，和足浴水接觸不會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)的有害成分，是真正的健康環(huán)保產(chǎn)品。

缺點(diǎn)：需要自己手動(dòng)加水，導(dǎo)致水溫起伏變化很大，不易控制。

（2）加熱桶選擇如下：

加熱桶優(yōu)點(diǎn)：水溫緩慢加熱，并保持恒定溫度，還可以設(shè)置泡腳的時(shí)間長(zhǎng)度，好控制。

缺點(diǎn)：需要電源；電加熱足浴盆在使用了一年半載后，都有一定程度的漏電現(xiàn)象，用起來(lái)特別的擔(dān)心。

所以這兩種都各有利弊，大家可以根據(jù)自己的情況，酌情考慮，小編建議使用木桶進(jìn)行泡腳。

3、泡腳過(guò)程中需要注意的事項(xiàng)

（1）時(shí)間：在20-30分鐘之間。為何？因?yàn)槿绻麜r(shí)間小于20分鐘，那個(gè)時(shí)候就像鍛煉一樣，剛開(kāi)始的時(shí)候，身體還只是處于一個(gè)預(yù)熱的狀態(tài)，其實(shí)真的效果在后面。

所以有的小伙伴就會(huì)問(wèn)：那是不是泡得越久越好呢？其實(shí)泡腳就像跑步一樣，每個(gè)人身體都是有一個(gè)度的，過(guò)量運(yùn)動(dòng)也會(huì)拉傷肌肉，泡腳其實(shí)是加速血液循環(huán)，如果泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，心臟一直處于一種高壓狀態(tài)，就會(huì)影響身體機(jī)能，反而對(duì)身體有害了。

所以時(shí)間的把握很重要，針對(duì)于每個(gè)人個(gè)體的差異，有的容易出汗，那就時(shí)間減短，有的不容易出汗，那就時(shí)間稍微加長(zhǎng)一點(diǎn)，但是盡量選擇在20-30分鐘之間，切記：不要久泡，要長(zhǎng)期泡。

（2）溫度：控制在38°-45°之間（具體溫度，因人而異）泡腳的溫度一般保持在這個(gè)區(qū)間范圍內(nèi)，再加上之前的時(shí)間，一般泡著自己的身體有點(diǎn)“微微發(fā)汗”的時(shí)候是最為合適，可以停止泡腳了，因?yàn)槿绻菽_導(dǎo)致出汗很多，很容易打濕衣服，出現(xiàn)感冒等，如果時(shí)間不夠，說(shuō)明體內(nèi)血液還不夠流通，效果不明顯。

（3）注意保暖：冬天泡腳，第一，褲腿不要挽的太高了，否則沒(méi)有接觸到水的身體，容易受涼。第二，泡完腳后一定要能用擦腳帕迅速擦干，否則等到自然干就吸走了身體的熱量，反而腳更涼。

4、泡腳怎樣效果最好

（1）生姜

冬天用生姜泡腳，針對(duì)于體寒，手腳冰冷的小伙伴是很好的選擇。建議：用刀背把生姜拍碎，然后放進(jìn)熱水里攪拌幾次，讓生姜里的藥效充分溶于水里，此時(shí)泡腳效果更好，或者可以先用開(kāi)水煮一段時(shí)間生姜，再泡腳，效果更好。

（2）艾葉

艾葉泡腳可以起到防治感冒、治療關(guān)節(jié)病、類(lèi)風(fēng)濕以及幫助咳嗽、支氣管炎等疾病的恢復(fù)。建議：可以在藥店購(gòu)買(mǎi)艾葉，然后與清水一起煮開(kāi)，把熬好的艾葉水兌進(jìn)泡腳水里即可。

（3）龍?jiān)磁菽_丸

龍?jiān)磁菽_丸是經(jīng)過(guò)現(xiàn)代萃取工藝、水溶解、低溫干燥消菌等工藝、純手工揉制而成，能快速溶解滲入皮膚，容易被人體吸收。并且有多種不同的功效產(chǎn)品，針對(duì)不同人群使用。

（4）清水

清水泡腳可以更好舒緩皮膚，平時(shí)泡腳可以泡藥材和清水交替進(jìn)行。

以上就是關(guān)于科學(xué)有效泡腳的全部?jī)?nèi)容了，按照上面的方法來(lái)泡腳，效果一定好到爆！?。∑鋵?shí)小編泡腳這么久以來(lái)，最明顯的感受就是：“泡腳”是最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法來(lái)讓手腳不那么涼，小編建議女生還要注意補(bǔ)氣血，這樣子就不會(huì)更不怕冷，平衡飲食。