下班回家，吃完飯，散完步，許多人一天中最享受的時(shí)光可能就是坐在沙發(fā)上泡腳了。端一盆熱水泡腳，瞬間感到渾身輕盈了，一天的疲倦都在慢慢消退，身體的每個(gè)細(xì)胞似乎都得到了放松。

夏天天氣炎熱，人體內(nèi)的濕氣會(huì)外泄，而睡覺(jué)前泡一泡腳，則會(huì)讓濕氣更快地祛除，代謝掉暑濕。而夜間泡腳，不僅能排濕，還有助于睡眠。但是睡前泡腳也是有一些需要講究和注意的事情的。下面我們就一起來(lái)看看吧。

睡前泡腳要把控好三點(diǎn)

1、泡腳水溫

(1)溫水泡腳

水溫在38°℃~40℃時(shí)，稱為“溫水浴”。此種水溫能擴(kuò)張人體外周血管，使人體排汘量增加，血壓下降，尿量增多，心率輕微加快，造成人體血液的再分配。

還可降低神經(jīng)興奮性和痛覺(jué)傳導(dǎo)作用，緩解肌肉痙攣，增強(qiáng)胃腸功能，提高造血及兔疫功能。溫水浴適用于高血壓、心血管病的患者，有助于消除疲勞。

(2)熱水泡腳

熱水的水溫應(yīng)該控制在40°C~43C。這樣的水溫能促進(jìn)交感神經(jīng)興奮，解困除乏，提高精氣神。泡熱水澡也能讓心跳加快，血壓略升高。

尤其是對(duì)于某些有關(guān)節(jié)炎疾病和血液循環(huán)不暢的人群來(lái)說(shuō)，能起到保暖全身的效果，非常有好處。

2、泡腳的時(shí)辰

建議大家每晚睡覺(jué)前泡腳的時(shí)間在晚上9點(diǎn)左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間泡腳能起到更好的活血作用，能徹底放昂送身心，舒緩疲勞的神經(jīng)和腎臟。

但是要注意的是，泡腳最好不要在飯后半小時(shí)，以免影響飯后胃部所需要的血液供應(yīng)。

3、每次泡腳的時(shí)多

一般來(lái)說(shuō)，晚上睡前泡腳的時(shí)間控制在20分鐘左右就可以。熱水泡腳后，身體會(huì)微微出汗，能代謝出機(jī)體廢物。

但對(duì)于運(yùn)動(dòng)后足部肌肉拉傷的情況，建議可冷水泡腳5-10分鐘，能消除肌肉充血和腫脹。

適當(dāng)?shù)嘏菽_對(duì)我們的身體是有益的，有些人還喜歡用中草藥泡腳，覺(jué)得能起到藥物療效。但是要注意，對(duì)于某些特殊人群并不適用。比如足部外傷，孕婦和經(jīng)期女性以及心臟疾病的人群等。

對(duì)于熱衷于中草藥泡腳的人，小編建議使用龍?jiān)磁菽_丸，因?yàn)槿绻悴坑胁∽?，或者自身體質(zhì)較差，那么泡腳的方式也不一樣。