大家都知道泡腳對身體好，尤其是老年人更要多泡腳。因此不少老人都有堅持泡腳的習(xí)慣，在一天的運(yùn)動過后，晚上睡覺前打一盆熱水，泡泡腳，可以舒經(jīng)活絡(luò)、頤養(yǎng)臟腑、強(qiáng)身健體、安神助眠。但是老人泡腳方法欠佳也會引發(fā)健康問題，尤其是要注意以下幾個方面。

 

一、泡腳時間不宜超過半小時

 

泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，老年人泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

 

二、飯后半小時不宜泡腳

 

如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響消化吸收。最好吃完飯1小時后再泡腳。

 

專家建議晚九點泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個時間段補(bǔ)腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)。

 

三、老人泡完腳之后，不宜立刻起身

 

老人泡完腳之后，最好平躺或者在沙發(fā)上半躺3分鐘。因為泡腳的時候全身的血液都往下半身加速循環(huán)流淌，直到腳底。如若突然起身，容易造成一過性的眩暈。所以泡腳后老人先別著急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分鐘左右，有利于血液回流心臟，預(yù)防低血壓和眩暈的發(fā)生。

 

四、泡腳時注意水溫

 

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。老年人年紀(jì)大了，對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

 

 

泡腳對老年人身體好，那么市面上的泡腳產(chǎn)品那么多我們應(yīng)該如何選擇呢？足浴包怎么樣？

 

其實現(xiàn)在市面上常見的足浴包或者足浴粉大多只是將中草藥包成小包直接銷售；沒有經(jīng)過深加工，要想將產(chǎn)品有效成分泡出來，藥性發(fā)揮出來,消費者就要用水煮上三至四小時，這給使用帶來了極度麻煩。除了療效沒有保證外，由于加上地下作坊滲透，這些產(chǎn)品的品質(zhì)也不敢保證。那么還有什么泡腳類產(chǎn)品可以信任呢？

 

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