春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。“好臥”、“安臥”、“自瞑”，則是祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)嗜睡癥的記載。
 
隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。
 
春困就是伴隨季節(jié)而來的身體反應(yīng)。
 
   
1、早睡早起
 
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。
 
值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
 

2、伸個(gè)懶腰
 
有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來，不過運(yùn)動(dòng)量要適宜。
 
說不定伸懶腰就可以解決，因?yàn)樯鞈醒鼤r(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓減輕，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適（腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4）。
 
離開污濁的環(huán)境，呼吸新鮮空氣，可緩解困倦。


 3、常常泡腳
 
春困的一個(gè)很大原因就是身體“濕氣重”。春日天氣回暖，環(huán)境潮濕，人氣也會(huì)因此變得慵懶無力，疲勞困頓。用龍?jiān)窗萃枧菽_可以去除體內(nèi)濕氣，每晚花個(gè)二三十分鐘，強(qiáng)力祛濕，讓你不做“特困生”。



 
 4、飲食調(diào)攝
 
春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。
 
盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。


 
5、科學(xué)用腦
 
當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。
 


6、心態(tài)平衡
 
怒是養(yǎng)生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學(xué)會(huì)戒怒。心態(tài)平衡有利臟腑陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)平衡，精神乃至。