健脾祛濕常見的三個(gè)方式！其中93%的人都不知道泡腳！

發(fā)布時(shí)間：2022-04-29 16:27　　泡腳丸

“清明斷雪，谷雨斷霜”，隨著谷雨節(jié)氣一過，春天終于迎來了尾聲。

蒙蒙細(xì)雨裹著微風(fēng)，陽氣漸長、陰氣漸消。隨著氣溫上升降水增多，空氣中的濕度逐漸加大，會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，春末夏初潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成各種身體小毛病，比如胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況。尤其是經(jīng)?；加懈黝愱P(guān)節(jié)疾病的人群，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)，因此一定要注意做好防范。

隨著空氣中的濕度加大，一旦人們穿衣過于單薄或者身體陽氣不足，就容易導(dǎo)致困倦乏力，也就是常說的“春困”。因此要保證日常睡眠充足（主要是睡眠質(zhì)量！睡眠質(zhì)量?。?，避免睡眠不足導(dǎo)致白天嗜睡，影響工作和生活。


春末夏初，南方的天氣就開始經(jīng)常下雨，天氣也有日漸炎熱之感，所以這時(shí)尤其要注意祛濕健脾。

下面給大家總結(jié)三個(gè)簡單有效的健脾祛濕方法：

一、穴位按摩

健脾祛濕第一穴——陰陵泉

陰陵泉穴屬于脾經(jīng)上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位。很多人走路逛街多的時(shí)候，往往會(huì)感覺自己的腿會(huì)比較沉，有點(diǎn)脹、酸，這個(gè)時(shí)候就拍陰陵泉吧！

腿外側(cè)為陽，內(nèi)側(cè)為陰，那我們講的脾經(jīng)屬于中醫(yī)當(dāng)中陰這條經(jīng)絡(luò)，所以它一定是循行于我們小腿內(nèi)側(cè)這條線上，陵就是上坡高的地方丘陵，那么接下來泉，泉水，有水的地方一定有洼有坑，所以這個(gè)地方在小腿內(nèi)側(cè)。


按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可），用兩手拇指按壓在兩側(cè)陰陵泉上,按而揉之，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對(duì)局部肌肉進(jìn)行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

二、中藥植萃泡腳丸

夏季，很多人都忽視了一項(xiàng)養(yǎng)生保健的法寶，那就是泡腳，很少人會(huì)在夏天泡腳，實(shí)際上，夏天更應(yīng)該泡腳，夏季濕氣正當(dāng)令，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現(xiàn)，還讓人氣色不好，乏力容易困倦，對(duì)生活和工作都有消極影響，因此祛濕勢在必行。

夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。
那應(yīng)該如何搭配藥材用于健脾祛濕呢？


 

泡腳丸藥材配方：
艾草——祛濕溫經(jīng)     當(dāng)歸——溫補(bǔ)氣血
花椒——健脾理氣     甘草——調(diào)和諸藥

劃重點(diǎn)！！
不建議直接選用泡腳藥包丟到熱水里泡腳，因?yàn)楹唵蔚匕阎胁菟幋虺煞勰┗蚯谐善?，用于泡腳是不科學(xué)的，也是違背現(xiàn)代中醫(yī)中藥和自然物理規(guī)律的。且部分中藥材還含有馬兜鈴酸毒素；不經(jīng)過提取和分離工藝是不能直接使用的。

例如我們?nèi)粘Ｉ钪?，喝中藥或者熬湯的時(shí)候，都需要經(jīng)過長時(shí)間的熬煮就是這個(gè)原因，沒有經(jīng)過萃取提純得到精華成分，是無法被人體吸收利用的，所以將泡腳包直接扔到三四十度的熱水中，是無法析出藥效的，相當(dāng)于做了無用功。

泡腳時(shí)的最佳水溫為43℃~45℃，超過46℃會(huì)有燙傷的風(fēng)險(xiǎn)，水位以腳踝關(guān)節(jié)往上五指處為宜（如下圖所示），時(shí)間控制在25~30分鐘即可，浸泡太長或者太短時(shí)間都會(huì)影響效果。


三、祛濕健脾養(yǎng)生粥

茯苓粉15克 白術(shù)10克 芡實(shí)10克 炒薏米仁20克，山藥20克，紅棗10粒 粳米200克。

現(xiàn)在很多人煮粥都不喜歡放粳米，全是五谷雜糧，都覺得粳米是生濕的，想祛濕加上粳米， 就會(huì)得不償失了，這個(gè)觀點(diǎn)是不對(duì)的。


人體是需要好的水分的，中醫(yī)給它一個(gè)名字：津液的津，我們要保護(hù)胃氣，養(yǎng)陰生津的話是要用粳米的，這些祛濕的食材和粳米這樣的一個(gè)搭配，既能夠保護(hù)人體的脾胃功能，又能夠更好地祛濕。

養(yǎng)生應(yīng)該遵遁自然節(jié)氣的變化，掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，趕緊給身體做個(gè)“大掃除”，為夏季的到來打下一年的健康基礎(chǔ)。
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