泡腳是很多現(xiàn)代人都會(huì)做的一件事情，但是泡腳并不是現(xiàn)代人才懂的，早在三千年多前，古人們就已經(jīng)懂得泡腳養(yǎng)生了。一千多年前晉代的《肘后備急方》里，就已經(jīng)出現(xiàn)了關(guān)于泡腳的文字記載，大文學(xué)家蘇東坡，也曾經(jīng)寫下“他人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”這樣一句詩來描寫泡腳，我國最長壽的皇帝乾隆，更是留下“晨起三百步，晚間一盆湯”的經(jīng)典保健語錄。

人有腳猶如樹有根，腳作為人體最末端水平高度最低的部分，是血液循環(huán)最差和身體垃圾毒素沉積最多的地方，泡腳可以加速血液循環(huán)，讓沉積在腳部的垃圾更好的清理出去，對于人體好處多多。

泡腳雖然看似只是往桶里倒熱水，把腳放進(jìn)去這么簡單，但是實(shí)際上，要想把這個(gè)腳泡好，里面還是有非常多的學(xué)問的！下面龍?jiān)磁菽_專家教你怎么泡腳。

如何泡腳才是正確方法

1、泡腳水溫

隨著現(xiàn)代人的保健意識(shí)越來越高，很多人其實(shí)都有泡腳的習(xí)慣，但是很多人在具體的操作細(xì)節(jié)上，還是比較的粗放，比如在泡腳水的水溫上，很多人就拿捏不好。水溫太低，泡腳的效果會(huì)有所折扣，水溫太高，又容易讓身體負(fù)擔(dān)過高。那么我們泡腳的時(shí)候，水溫控制在什么樣的范圍內(nèi)比較合適呢？

龍?jiān)唇ㄗh是在42度上下輕微浮動(dòng)，40度到45度之間是適合大部分人的泡腳水溫，在這個(gè)范圍之內(nèi)，我們再根據(jù)個(gè)人的接受度，酌情調(diào)整。因?yàn)椴煌娜藢囟鹊母兄鋵?shí)是有差別的，比如糖尿人群對于溫度就相對沒有那么敏感，所以在進(jìn)行泡腳動(dòng)作的時(shí)候，最好是使用溫度計(jì)來進(jìn)行測量，其次就是先使用手指測試水溫，以免水溫過高燙傷腳。

2、泡腳水量

精細(xì)的泡腳不僅對水溫有要求，對于水量也是有要求的。為什么對水量有要求呢？因?yàn)橥饶_部位有很多穴位和經(jīng)絡(luò)起止點(diǎn)，泡腳的時(shí)候，水量能夠沒到某些特定的經(jīng)絡(luò)點(diǎn)和穴位點(diǎn)，可以讓泡腳的好處充分凸顯，建議的水量是以剛好沒過足三陰交穴為佳。

三陰交穴是身體的一個(gè)穴位，三陰，就是足三陰經(jīng)，交，交會(huì)，三陰交穴指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會(huì)。本穴有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會(huì)于此，故名三陰交穴。至于如何判斷三陰交的位置，以內(nèi)腳踝的踝尖為起點(diǎn)，往上約三寸（大約4指）的地方，大家可以參考上面的示意圖。

3、泡腳時(shí)長

經(jīng)常泡腳的人一定都有過這樣的體驗(yàn)，那就是泡完腳之后出現(xiàn)心跳加速和頭暈的現(xiàn)象，如果泡腳出現(xiàn)了心跳加速和頭暈的現(xiàn)象，那么說明你的泡腳時(shí)間過長了！這是因?yàn)闊崴菽_的時(shí)候，身體血液循環(huán)加快，時(shí)間長了心臟負(fù)擔(dān)過重腦部供血過量導(dǎo)致的。

所以，一旦泡腳出現(xiàn)輕微的暈眩感，那么就要立刻停止。正常情況下，即使沒有出現(xiàn)上述現(xiàn)象，泡腳的時(shí)間也不宜超過30分鐘，當(dāng)前額和后背微微出汗就是泡腳時(shí)間到的提示。并且我們泡完腳之后要立即擦干腳上的水漬和身上的汗?jié)n，以防止水分散發(fā)帶走溫度而受寒。

4、泡腳器具

按理說，泡腳的器具是什么用起來方便順手就用什么，但是如果我們選到好的泡腳器具，那么體驗(yàn)會(huì)更好。有用過鐵桶和塑料桶泡腳的人，一定有試過被泡腳桶冰冷的邊緣刺激到的體驗(yàn)，尤其是在冬天的時(shí)候更明顯！所以，泡腳器具最推薦的是使用木制的，天然木制的泡腳桶更保溫，更環(huán)保。

在高度的選擇上，木桶的高度建議比足三陰交穴高，但要低于膝蓋，高于三陰交是為了泡到這個(gè)穴位，低于膝蓋是為了避免泡腳的時(shí)候腿部擱在桶沿，影響泡腳體驗(yàn)。

5、不適合人群

泡腳雖然好處多多，但是也不是所有人都適合泡腳的，下面所列出來的這部分人，就不適合進(jìn)行泡腳：

（1）腿腳部有外傷和骨骼傷的人，是不能進(jìn)行泡腳的，外傷沾水會(huì)影響愈合和增加感染幾率，骨骼傷會(huì)因?yàn)榕菽_而加速血液循環(huán)，讓受傷部位的腫脹更明顯。

（2）有嚴(yán)重靜脈曲張和血栓或者下肢動(dòng)脈硬化的人，也不適宜泡腳，如果腳踝部、足部靜脈曲張比較明顯，并且合并有下肢動(dòng)脈硬化閉塞，是千萬不能泡腳的！因?yàn)榕菽_之后血管是熱脹冷縮、血管擴(kuò)張、局部血液堆積，而動(dòng)脈供血減少，這樣會(huì)使下肢局部酸脹疼痛感加重。

（3）有糖尿病伴隨并發(fā)癥者，如果有糖尿病伴隨并發(fā)癥糖尿病足，這種情況泡腳是萬萬不可的。

6、中藥泡腳

具有中國特色的泡腳，和傳統(tǒng)中藥材更配，不同的中藥材搭配泡腳，最終獲得的效果也不一樣，比如在泡腳水中加入干姜，可以排毒養(yǎng)顏，改善睡眠；加入桂枝，可以固本養(yǎng)腎，溫經(jīng)散寒；加入艾葉，可以活絡(luò)經(jīng)脈，驅(qū)寒祛濕；加入土槿皮，可以消毒殺菌；加入花椒，可以殺菌防臭，增加免疫力。這些中藥材在一些藥店就可以買到。

當(dāng)然，我們也有更便捷的選擇，龍?jiān)磁菽_丸，使用多味中藥，采用純藥物萃取技術(shù)，入水即溶，不留殘?jiān)?，輕輕松松，就能享受進(jìn)階版的中藥足浴。