很多伙伴都有秋冬泡腳的習慣，但現(xiàn)在到夏天了，就忽略了泡腳。估計很多人一想到夏季泡腳，就會渾身抗拒，想著夏天本來溫度就高，再用熱水泡腳，那不是汗如雨下……

其實可以說夏天是泡腳最好的時間。為什么呢？

首先，我們來看看民國時期著名醫(yī)學家彭子益，在《圓運動的古中醫(yī)學》一書里怎么提起立夏、小滿節(jié)氣的？

他說，立夏小滿二節(jié)。地下封藏的陽熱，由升而浮，則成夏季。意思是說，夏天什么原因這么熱呢？是因為封藏在地下的陽熱之氣都浮在地上，地面上的氣溫當然高。而這時候地底下卻是一片陰寒的，夏天井水能用來冰西瓜就是這個道理。

人與天地相應，一到夏季，外面溫度高，氣血都跑到體表，留給五臟六腑一片寒濕。

其二，立夏后氣溫持續(xù)增高，雨水增多，加之都開空調(diào)，人體內(nèi)的陰寒只增不減，需要泡腳來祛寒濕。

夏季濕氣正當令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現(xiàn)，泡腳到底有哪些好處呢？

1、緩解疲勞 

上班族一天工作下來，不是久坐就是久站，下半身容易酸痛，這時候泡腳，在溫度的刺激下，下肢血脈擴張，促進血液流通，讓腿部的代謝產(chǎn)物得到排泄，疲勞也隨之散去啦~

2、促進睡眠

血液流向下肢末梢血管后，對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人產(chǎn)生困倦感，困意襲來，自然更好入睡。

3、祛濕排寒

腳部是僅次于心臟的重要部位，分布著大量的毛細血管，泡腳可以更好地刺激經(jīng)絡、順氣活血，加速體內(nèi)排寒。

泡腳就一個字：好！

泡腳雖好，但也不是拿個盆兒隨便泡泡的事兒：這樣泡，1次頂10次

1、水溫調(diào)至37—40℃

年紀大的都喜歡把腳燙得紅紅的才滿意，其實水溫過高并不代表效果更好，反而破壞皮膚表面的角質(zhì)層，也會使血管過度擴張，血液涌向下肢，使人容易出現(xiàn)腦供血不足和缺氧的情況。

最佳水溫是37℃，大概是腳進去感到有些燙但是能享受的溫度；時長20—40分鐘，額頭微微發(fā)汗，后背有點潮就說明泡好了。

2、水深至少30cm

水深30厘米，太淺的話，最多也就是洗腳，而不是泡腳，而且腳踝露在外面，容易著涼。

3、睡前1小時泡腳

吃完飯?zhí)枙r不宜泡腳，這時候泡腳很容易加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的狀況，還會影響胃部血液的供給，長期下去會造成消化不良，營養(yǎng)失衡。

泡腳的時間，最好在睡前一小時，泡完及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再睡覺。

4、浸泡20-40分鐘

泡腳時間不宜過長，持續(xù)大約20-40分鐘就行啦。

泡腳的時間，也是我們放松解壓的時間，雙手閑下來了，我們可以搓熱手掌，在后腰上下搓摩3-5分鐘，疏通經(jīng)絡、行氣活血，特別適合經(jīng)常久坐、腰背怕冷的伙伴。

泡腳一點也不占用時間，邊敷面膜邊泡腳，還能刷刷劇，簡單易行，不用擔心堅持不下來。每晚回家泡泡jio，給健康加油！