我國民間自古以來就有泡腳養(yǎng)生的說法。春天泡腳，升陽固脫。夏天泡腳，暑濕可祛。秋天泡腳，潤腸濡肺。冬天泡腳，丹田溫灼。除了古人所說的，還有中外科學(xué)家們還細(xì)數(shù)了泡腳的3個(gè)好處。

　　1.改善血液循環(huán)：用熱水泡腳時(shí)，腿腳的末梢血管逐漸擴(kuò)張，血流量會(huì)隨之增加。因此 ，適當(dāng)泡腳能夠改善血液循環(huán)，緩解手腳冰涼癥狀。

　　2.緩解疼痛：正確泡腳能夠減輕頭部血管的壓力，對改善頭痛有好處。對于更年期女性來說，泡腳可緩解腰背痛。

　　3.有助于睡眠：由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳さ淖饔茫谷烁械侥X部輕松，有助于解除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

　　泡腳的六個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

　　1. 時(shí)間上：晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，這段時(shí)間內(nèi)是人體腎經(jīng)氣血比較衰落的時(shí)候，泡腳可以放松神經(jīng)和腎臟，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，人也會(huì)因此感到舒適。

　　2. 用具上：熱水泡腳時(shí)，對盆沒有特別要求，中藥泡腳時(shí)，最好使用木盆。銅盆等金屬盆中化學(xué)成分不太穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使中藥的效果大打折扣。

　　3. 水溫上 :40~45℃。水溫太高，不僅會(huì)刺激心腦血管，還容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至破裂?？梢韵扔檬衷囋嚋囟龋悄虿∪吮ｋU(xiǎn)起見，最好用溫度計(jì)測量一下。

　　4.水量上：要沒過腳裸，水最好沒過腳裸，接近小腿肚，更有利于血液循環(huán)。

　　5.時(shí)長上 ：15~30分鐘，泡腳時(shí)，人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長容易增加心理負(fù)擔(dān)。由于更多的血液會(huì)涌下下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈。如有出現(xiàn)胸悶，頭暈，應(yīng)立即停止泡腳，躺在床上休息。

　　6. 程度上 ：身體微微出汗，中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”出汗太多不利于心血管系統(tǒng)的健康。泡完腳后不要急著倒水，最好平躺或半躺3分鐘，這樣有利于血液回流心臟，預(yù)防低血壓和眩暈的發(fā)生。

　　這5類人泡腳需要多個(gè)心眼

　　1.心腦血管疾病患者：此類人泡腳時(shí)最好用溫水，時(shí)長上不要超過10分鐘，否則容易導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈和眩目等癥狀

　　2.糖尿病患者：糖尿病患者皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，很容易會(huì)被燙傷，導(dǎo)致足部感染，潰爛，泡腳時(shí)要嚴(yán)格控制水溫和時(shí)長

　　3.靜脈曲張者：可能會(huì)加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，把腳越胖越腫。建議不要用熱水泡腳泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

　　4.足廯等皮膚病患者：用熱水泡腳可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。這種患者一定要敞開傷口，通風(fēng)干燥。此類人盡量不要泡腳。

　　5.兒童：人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。除非兒童腳部冰涼，盡量不要長期熱水泡腳。