運(yùn)動暴汗后正確充能的辦法有哪些？泡腳放松一舉三得！

發(fā)布時間：2022-05-10 18:15　　泡腳丸
論閨蜜間減肥有多卷？
當(dāng)說好一起變胖，她可能在搜各種減肥攻略~
當(dāng)你在躺平吃零食的時候，她可能正在偷偷的運(yùn)動~
變胖，不可能！
在變瘦這條路上還是要掙扎一下的，說不定就實(shí)現(xiàn)了呢！
最近非?；鸬谋静菥V目毽子操估計(jì)就有不少妹子已經(jīng)偷偷在家跳上了。


 
炎熱的夏天已經(jīng)悄悄來臨，為了小短裙、小吊帶…咱也要堅(jiān)持跳下去！
不過，有決心減肥是好事，但一定得用對方法！

劉畊宏健身運(yùn)動爆火以后，很多人都跟著視頻運(yùn)動暴汗，但是運(yùn)動完后如何正確的“充能”是值得關(guān)注的問題！

“腰間的贅肉咔咔掉，人魚線馬甲線我想要”
正確的充能不僅能讓身體的疲勞快速緩解，還能加倍燃脂，從而達(dá)到暴汗運(yùn)動減肥的目的。

央視網(wǎng)也發(fā)文提醒道：
“一些平時沒有運(yùn)動習(xí)慣的網(wǎng)友，跳完之后沒有做好拉伸，第二天兩腿酸脹，行走困難；
還有一位女孩自稱跳了五分鐘，因?yàn)檫\(yùn)動過激導(dǎo)致黃體破裂，直接住院；
踢到茶幾、踢傷手指甲、扭傷腳踝的，也大有人在。”


那么，運(yùn)動暴汗后正確充能的辦法是什么呢？

（1）除補(bǔ)充水分外，還要補(bǔ)充微量電解質(zhì)，可以喝點(diǎn)淡的糖鹽水；
（2）要補(bǔ)充肉、蛋、奶、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，保持肌肉。


為什么練完第二天下樓梯都感覺廢了？
這可能是運(yùn)動后的延遲性肌肉疼痛，往往在那些很久沒運(yùn)動突然爆發(fā)式運(yùn)動的人身上的表現(xiàn)會更明顯。

因此，運(yùn)動后一定要記得充分拉伸！拉伸！拉伸！不然變成“金剛芭比”那可就太感人了！
拉伸休息半小時之后，就可以把泡腳安排起來啦！

泡腳不僅可以放松肌肉、舒緩疲勞，還可以促進(jìn)身體循環(huán)、提高基礎(chǔ)代謝水平（要減肥的妹子懂的都懂），執(zhí)行【暴汗運(yùn)動+泡腳】的策略，給身上的肉肉來一個的雙重暴擊！
關(guān)鍵是泡腳還能養(yǎng)生！簡直一舉三得~


 
不過簡單熱水泡腳當(dāng)然是沒什么養(yǎng)生作用的，如果在暴汗運(yùn)動后想要達(dá)到更好的【充能+養(yǎng)生】效果，大家可以適當(dāng)選擇適合自己的泡腳丸，1撕1扔1泡，無需熬煮，運(yùn)動后使用非常方便。

那不同的人群應(yīng)該適合什么藥材來泡腳養(yǎng)生呢？

（1）濕氣重、不愛運(yùn)動、虛胖浮腫、臉油長痘、居住環(huán)境濕冷、愛吃生冷等人群，適合用含有艾草、當(dāng)歸、花椒、甘草等提取物的艾草泡腳丸。

（2）經(jīng)常宮寒經(jīng)痛、氣血不暢、月經(jīng)量少、宮寒體虛、臉色憔悴暗黃等人群，適合用含有紅花、益母草、丹參、花椒等提取液的紅花泡腳丸。

（3）常年空調(diào)不斷、脈絡(luò)瘀堵、不易出汗、四肢麻痹、腰膝冷痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)等人群，適合用含有花椒、當(dāng)歸、肉桂、甘草等提取液的花椒泡腳丸。

（4）經(jīng)常手腳冰涼、畏寒怕冷、風(fēng)寒易感、缺乏運(yùn)動、睡眠不佳等人群，適合用含有姜、獨(dú)活、花椒、甘草等提取液的老姜泡腳丸。


現(xiàn)在，劉耕宏的這套本草綱目毽子操真可謂火遍全網(wǎng)，但是跳操前一定要綜合自身的身體素質(zhì)再進(jìn)行，下面，有這些情況的人跟練一定要注意了！

1、整套操的動作還是比較簡單的，且下蹲，跳躍動作不多，對四肢不協(xié)調(diào)、大年齡、大體重的人來說相對友好。

2、目前主要火的「本草綱目主要是髖關(guān)節(jié)和腰腹的訓(xùn)練，所以對于腰背部受傷或者本身存在不適的人來說，還是要慢慢來，小心學(xué)。

3、部分的下肢動作需要做膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣的動作，對于有膝關(guān)節(jié)損傷的人來說，要謹(jǐn)慎進(jìn)行，可以適當(dāng)簡化動作。

4、有一些特殊狀況的人群謹(jǐn)慎跳操，比如熬夜之后或者沒休息好，千萬別逞強(qiáng)跳操。
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