三伏天應(yīng)該如何泡腳養(yǎng)生通便，改善便秘問題？

發(fā)布時(shí)間：2022-08-04 11:50　　泡腳丸
三伏天往往是一年中最熱的時(shí)間了，今年的三伏天更是有史以來最長的三伏天，長達(dá)40天，氣象圖上幾乎是天天40度黃色高溫預(yù)警。

隨著開始進(jìn)入中伏，人體出汗量的增多，體內(nèi)鉀、鈣、鎂、鈉等礦物質(zhì)隨之流失，容易出現(xiàn)電解質(zhì)失衡的情況，這也是為什么越是夏天，人們越是經(jīng)常感覺到白天嗜睡、夜里難眠，總是無精打采的狀態(tài)。


所以在夏天的時(shí)候記得要好好喝水，及時(shí)科學(xué)地補(bǔ)充水分，特別是起床后可以先喝一杯水，不僅補(bǔ)充了夜間失去的水分，降低了血液濃稠度，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、防止便秘。

不少人都已經(jīng)開始熱到“上火”了，最明顯的一個(gè)表現(xiàn)就是“便秘”。

便秘，一般是因?yàn)樯匣稹嬍沉?xí)慣不好、壓力過大等原因引起的，是許多人在每年三伏天特別容易引發(fā)的一個(gè)健康問題。

多長時(shí)間沒排便算便秘？
便秘是指糞便停留于結(jié)腸的時(shí)間超過正常排出時(shí)間，使大便干結(jié)，導(dǎo)致48小時(shí)以上不排
便，或主觀感覺排便困難或有解不凈的感覺的癥狀。

便秘有什么危害？
長期便秘的人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出體外，在大腸內(nèi)停留時(shí)間過長。也會(huì)影響正常的食欲及腸道營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。使體內(nèi)有毒物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間延長，而被大量吸收，引起毒性反應(yīng)：嚴(yán)重者可導(dǎo)致急性心肌梗寒、腦血管意外而危及生命。


便秘的身體表現(xiàn)有哪些？
便秘往往會(huì)伴隨著劇烈口臭、暗瘡、臉上長色斑、腹脹、大肚腩等情況的發(fā)生，還有食欲減退、惡心、口苦、精神萎靡、頭暈乏力、全身酸痛等情況，部分人還有有貧血、營養(yǎng)不良，嚴(yán)重者可引起肝細(xì)胞損害，甚至致癌！

在便秘的群體中，小姐姐們尤其需要注意啦！
女性比男性可能更容易便秘，這是為什么呢？

女人之所以更容易便秘，一方面是因?yàn)樗齻兊呐枨簧順?gòu)造比較特殊，男性的直腸前方只有膀胱，而女性直腸的前方是子宮，受到月經(jīng)周期激素的影響，子宮會(huì)發(fā)生變化，對直腸造成壓迫，使得直腸的彎曲度增加，大便通過的速度自然會(huì)比較慢。

另一方便則是女性的激素水平變化比較大，女人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，特別是在月經(jīng)前期和月經(jīng)期，妊娠和分娩也特別容易引發(fā)便秘。

吃得少也會(huì)導(dǎo)致便秘？
除上述原因以外，工作壓力大、精神高度緊張，活動(dòng)量少、缺乏鍛煉都是引起便秘的重要原因，而且很多女性為了減肥，飲食過少，食品過精過細(xì)，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動(dòng)緩慢，不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c，在腸內(nèi)停留時(shí)間延長，水份被過多吸收而使糞便干燥。進(jìn)入直腸后的糞便殘?jiān)驗(yàn)榱可伲荒苄纬勺銐虻膲毫θゴ碳ど窠?jīng)感受細(xì)胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘。


三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生通便，改善便秘問題？

（1）有便意要立刻排便，不要忍！
如果經(jīng)常因?yàn)檫@樣或那樣的原因忍著不便，最終則釀成便秘。在一次又一次對便意的放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)會(huì)越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

（2）排便要專心，時(shí)間不宜過長！
排便時(shí)間最好在3分鐘以內(nèi)，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個(gè)時(shí)間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底！不，不，不，我們應(yīng)該這樣，超過一定時(shí)間，就果斷地站起來，離開
馬桶。哪怕是過后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。

（3）泡腳清秘，科學(xué)調(diào)養(yǎng)促排便！
經(jīng)常便秘的人群可以通過泡腳改善身體循環(huán)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到通便的目的。特別是一些蘊(yùn)含掌葉大黃、苦參、黃連根、黃芩等針對腸道問題，可以潤養(yǎng)腸道、清熱燥濕、通便解毒的藥物成分的泡腳丸，在泡腳時(shí)就可以通過熱水效應(yīng)被人體吸收，從而起到通便養(yǎng)生的作用。


 
但是這個(gè)泡腳方法也有一定講究！
水溫：45℃-48℃
水量：8公斤水
時(shí)長：泡腳40分鐘
水溫過高會(huì)破壞營養(yǎng)物質(zhì)的活性，太低難以達(dá)到效果。在泡腳時(shí)可以輕輕撥動(dòng)溫水，有利于精華的吸收，泡腳完畢后擦干雙腳即可，無需二次沖洗。

三伏天是泡腳養(yǎng)生的好季節(jié)，利用這段時(shí)間好好排出身體的寒濕氣和代謝廢物，可以減少暑濕蒸騰對身體的影響，改善體虛，避免寒涼，跟三伏天便秘，說拜拜~
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