近日，芝加哥一男子為減壓連續(xù)365天跳湖的新聞引發(fā)熱議。

咋一看標(biāo)題，心里不免嘀咕，這位仁兄啥事情想不開，還要連續(xù)365天連續(xù)跳湖來解決啊……

網(wǎng)友們紛紛操碎了心，要對其反常行為一探究竟，結(jié)果……好家伙，人家真的是單純在跳水，只不過跳的是湖水，這位仁兄是為了釋放壓力而已，好吧~

很多人困惑，社會越來越進步，為何年輕人的壓力越來越大呢？

其實，同“教育越進步，對學(xué)生要求越高”一樣，社會在進步，對年輕人提出了更高要求，這就是壓力的來源。

教育在進步，學(xué)生水平在提高，為確保區(qū)分度，考試難度只能越來越大?？荚囯y度增大，反過來又加劇課業(yè)競爭，學(xué)生壓力越來越大。

90后常常羨慕70后，因為70后有著相似的家庭，且成長于經(jīng)濟拓荒期，機會多多，人生際遇全靠自己奮斗。

在社交平臺上，很多00后自稱焦慮一族，因為彼此間差距拉得很大：有些00后，在一線城市有幾套房，有些人，則幾乎一輩子都不可能在一線城市買得起房。

經(jīng)過二十年不間斷的升值，房子，已經(jīng)變成橫在年輕人之間的一堵墻。

現(xiàn)在更是在天價網(wǎng)課、新冠蔓延、縮招的重重迫害下卑微求存，壓力、焦慮席卷了整個社會。

雖然現(xiàn)在不會出現(xiàn)“餓死”情況，但是也已經(jīng)讓很多年輕人“自閉”了，自顧且無暇，何以談情愛？紛紛打趣說要孤獨終老，以后相約養(yǎng)老院~
 

壓力大帶來的7大危害有哪些？

（1）壓力大，可能導(dǎo)致不孕不育

2021年1月，一篇刊登在《神經(jīng)科學(xué)雜志》（The Journal of Neuroscience）上的研究報告表明，大腦中的RFRP神經(jīng)元會在壓力狀態(tài)下被激活，并抑制生殖系統(tǒng)功能。

（2）壓力大，心臟病風(fēng)險增加

2020年12月，一篇發(fā)表在《科學(xué)報告》（Scientific Reports）雜志上、由瑞典林雪平大學(xué)等機構(gòu)進行的研究指出，長期壓力或是心臟病發(fā)作的一個風(fēng)險因素。那些突然猝死、腦梗的就是血淋淋的例子。長期的精神壓力，發(fā)生動脈粥樣硬化的概率高于其他人，以動脈血管壁呈現(xiàn)不規(guī)則的脂肪斑塊為特征，也包含單核細胞和中興粒細胞，這兩種免疫細胞跟血管壁的慢性炎癥有關(guān)。

（3）壓力大，休眠癌細胞會被激活

當(dāng)惡性腫瘤開始生長時，某些癌細胞會移動到其他位置并進入一種休眠狀態(tài)。2020年12月，來自美國、德國等國家的科學(xué)家聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，壓力激素或會再度激活小鼠機體中休眠的癌細胞。

（4）壓力大，得抑郁可能性更高

2020年10月，發(fā)表在《分子精神病學(xué)》（Molecular Psychiatry）雜志上的一項研究中，研究人員經(jīng)小鼠實驗發(fā)現(xiàn)，大腦中p11蛋白質(zhì)水平低的小鼠會表現(xiàn)出抑郁和焦慮行為。抑郁癥患者和自殺者的大腦中p11蛋白質(zhì)水平較低。

（5）壓力大，骨質(zhì)會流失

2020年9月，《臨床研究雜志》（Journal of Clinical Investigation）刊登了一項由中國科學(xué)院深圳先進技術(shù)研究院進行的研究：壓力和焦慮可導(dǎo)致骨質(zhì)流失。

（6）壓力大，影響下一代腸道菌群

眾所周知，乳酸菌可以促進健康。2020年6月，芬蘭圖爾庫大學(xué)發(fā)表的一項研究顯示，母親的慢性產(chǎn)前心理困擾和毛發(fā)皮質(zhì)醇濃度升高會影響新生兒腸道菌群。相反，如果母親壓力小，皮質(zhì)醇濃度低，那么嬰兒腸道菌群中的乳酸桿菌會更加豐富。

（7）壓力大，免疫力會下降

在早期的很多研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)精神壓力可以影響神經(jīng)內(nèi)分泌和人體免疫系統(tǒng)。通過作用于下丘腦-腦垂體-腎上腺這個內(nèi)分泌中心軸線，影響人體生理平衡。通過改變骨髓造血干細胞的活性，來調(diào)節(jié)血液中與慢性炎癥反應(yīng)有關(guān)的免疫白細胞的數(shù)量。就心血管病來說，炎癥白細胞的升高，增加了動脈粥樣硬化和后續(xù)心肌梗死以及中風(fēng)的危險。

壓力過大的8個預(yù)警：

無來由頭痛、痛經(jīng)、做怪夢、總想吃甜食、冒痘痘、牙周疼痛、腹痛等，有出現(xiàn)這些情況，是你的身體在用自己的方式告訴你，需要給它緩解一下壓力了。

那怎么緩解壓力呢？

為緩解壓力，每個人有自己的方法，烹飪、打游戲、聽音樂……以下四種是目前公認最簡單、健康且行之有效的方法：

（1）深呼吸

說個有趣的現(xiàn)象：人的呼吸模式隨心情而改變。

生氣時通常呼吸較淺（甚至可能極為短促）。進行創(chuàng)作或頭腦風(fēng)暴時，通常呼吸較深。人在冷靜的時候，呼吸均勻，而且較為深沉。人的心情可以從根本上影響呼吸模式。

但真正有趣的是，呼吸模式同樣影響人的心情。當(dāng)你努力改變呼吸模式時，心情通常也會隨之改變。

（2）列出任務(wù)清單，按計劃行事

首先，列清單讓人覺得有條理，幫助自己感覺到有對生活的掌控能力。正如許多認知行為治療專家說的一樣，如果人們感覺能夠掌控自己的生活，就能感覺到更多的快樂。

第二個原因是，它有助于擺脫生活中的不明確、不確切的因素。

通常，人們感到有壓力，不是因為有很多事要做，而是因為不確定所有要做的事是否做遺漏，這樣很顯然會造成壓力。

正如組織專家戴維·艾倫（David Allen）所證實的那樣，大腦只要明白要做什么，就可以處理更多事務(wù)，那樣就能在很大程度上緩解壓力了。

（3）定制運動計劃，并按時完成

例如每天定時抽出半小時來運動，鍛煉身體的同時，力量宣泄就是釋放壓力的最直接出口。假如每天都能按時按量完成自己定的計劃，將從心理層面讓自己感覺hold住了整天的節(jié)奏，不管今天將會面對什么困難，都可以解決它，這也是明星彭于晏每天都在堅持的做法。

（4）睡前泡泡腳，安睡一整晚

失眠多夢、偏頭痛等是因為壓力太大思慮過度造成的。香芬療愈是現(xiàn)在調(diào)節(jié)情緒很流行的方式，每天熱水泡腳的時候加入一顆玫瑰滋養(yǎng)香芬泡腳丸，泡腳養(yǎng)生的同時還能香芬療愈，可謂是一舉兩得。泡腳可以很好地舒緩壓力，緩解疲勞，一定程度上幫助我們提高睡眠質(zhì)量，第二天才能以更好的狀態(tài)去工作學(xué)習(xí)。

雖然說有壓力才會有動力，但是壓力太大反而會適得其反，所以我們也要時刻留意自身的小問題，及時采取適合自己的方式去排解壓力，好好愛護自己哦，畢竟我們也只是剛過期的小朋友吶~