秋冬養(yǎng)生有道，藍(lán)色精靈白馬王子泡腳丸如何對(duì)抗常見(jiàn)職場(chǎng)職業(yè)??？

不知不覺(jué)，寒露已經(jīng)來(lái)到。

不同于白露的暑消微涼，也不似霜降般寒氣更甚，寒露過(guò)后，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，凝露成霜，寒意愈盛。如果說(shuō)“白露”是炎熱向涼爽的過(guò)渡，“寒露”則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折。

南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)清，少雨干燥；北方深秋已至，露重夜涼，冬寒初露。
自古便有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí)養(yǎng)生理論，隨著社會(huì)的發(fā)展以及人們對(duì)自身健康的日益重視，各種各樣的養(yǎng)生方式也日漸興起，其中職場(chǎng)白領(lǐng)等上班族，更是成為了養(yǎng)生黨的新生代“接班人”。

職場(chǎng)白領(lǐng)養(yǎng)生方式有哪些？

從下圖數(shù)據(jù)可以看出，白領(lǐng)常見(jiàn)的主流養(yǎng)生方式有泡腳、吃營(yíng)養(yǎng)餐、吃養(yǎng)生茶、睡美容覺(jué)、嘗試輕食、拔火罐/艾灸、服用保健品等，其中泡腳是人數(shù)占比最高的一種方式。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種差異呢？

從職場(chǎng)白領(lǐng)這個(gè)群體的特征來(lái)看，日常工作忙碌，經(jīng)常加班熬夜，較少可以自由支配的時(shí)間；在電腦面前常常一坐就是一天，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，容易腰肌勞損，臀肥腿胖；時(shí)不時(shí)出差應(yīng)酬，舟車(chē)勞頓，衣食住行都自顧不暇；年齡上漲，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大，焦慮失眠也是常態(tài)……這就導(dǎo)致了能堅(jiān)持下來(lái)的養(yǎng)生方式是少之又少。

現(xiàn)如今，在各種娛樂(lè)APP、電視劇、當(dāng)紅綜藝等等的誘惑下，早睡越來(lái)越成為“奢侈品”，更別提睡美容覺(jué)了。拔火罐、艾灸對(duì)于自由時(shí)間少的可憐的職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，屬于“重型”項(xiàng)目了。而吃營(yíng)養(yǎng)餐或者是輕食都是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，而對(duì)于每天糾結(jié)于“今天吃什么”的上班族來(lái)說(shuō)，讓他們天天吃單調(diào)乏味的營(yíng)養(yǎng)餐幾乎不可能。

而泡腳則非常適合職場(chǎng)白領(lǐng)的碎片化生活方式，先拋開(kāi)泡腳給身體帶來(lái)的長(zhǎng)遠(yuǎn)好處，光是睡前泡一泡，就能讓身體一天的疲憊都煙消云散，舒服得都快要融化了，特別是冬天的時(shí)候，全身暖呼呼的睡得很香。

為此，龍?jiān)丛诎遵R王子和藍(lán)色精靈泡腳丸的研究過(guò)程中，專(zhuān)門(mén)調(diào)研了職場(chǎng)白領(lǐng)的健康需求。主要分為以下三大類(lèi)：

一、睡眠質(zhì)量問(wèn)題：
工作強(qiáng)度大，節(jié)奏快，壓力大，精神焦慮，容易造成習(xí)慣性失眠，黑眼圈、眼袋浮腫等問(wèn)題日益突出，沒(méi)有精氣神，面容憔悴不堪。

二、身體機(jī)能問(wèn)題：
電腦辦公，空調(diào)不停，久坐不動(dòng)，導(dǎo)致血液循環(huán)速度偏慢，血液濃稠度更高，身體機(jī)能受影響，免疫力低下。每天運(yùn)動(dòng)量低，導(dǎo)致脂肪囤積，身體發(fā)胖。且因?yàn)榫米鴮?dǎo)致心肌收縮乏力，時(shí)間一長(zhǎng)，動(dòng)脈硬化、冠心病就會(huì)逐漸出現(xiàn)。

三、精神活力問(wèn)題：
經(jīng)常性加班，習(xí)慣性熬夜，都導(dǎo)致了身體缺乏良好的修復(fù)環(huán)境，甚至很多人深陷生活和工作混雜的泥潭而感到壓力和焦慮，從而導(dǎo)致失眠、睡眠質(zhì)量不佳等問(wèn)題，造成白天精神不振，困乏疲憊的現(xiàn)象。

有心理專(zhuān)家認(rèn)為，白領(lǐng)一族健康情況緊張，一方面是由于工作引起的精神緊張和身體過(guò)勞，另一方面則與個(gè)人的生活方式和作息習(xí)慣有關(guān)，長(zhǎng)期以往會(huì)嚴(yán)重打破身體的平衡。

那么，職場(chǎng)人如何保持良好的狀態(tài)呢？

（1）保持正確的坐姿，預(yù)防頸椎病
頸椎病是白領(lǐng)患病率最高的疾病，而且治療過(guò)程非常漫長(zhǎng)，所以，上班族保持正確的坐姿非常重要。
緩解方式：1、電腦桌不要高于70厘米 2、工作一小時(shí)后，可在座位上左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。這種簡(jiǎn)單的活動(dòng)，對(duì)放松頸部緊張的神經(jīng)十分有效。

（2）衛(wèi)生用眼，謹(jǐn)防干眼癥

由于一天若干小時(shí)對(duì)著電腦屏幕，所以上班族容易出現(xiàn)眼干、眼澀、視力模糊，有的人還會(huì)頭暈、惡心的現(xiàn)象。

緩解方法：1、要距顯示器70厘米以上；2、工作時(shí)，房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同；3、使用一段時(shí)間電腦后，遠(yuǎn)眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒緩晶狀體的疲勞。

（3）正確使用鼠標(biāo)，謹(jǐn)防肩周炎
由于長(zhǎng)時(shí)間抬臂握鼠標(biāo)，鼠標(biāo)手和肩周炎是白領(lǐng)常見(jiàn)病中的一種。

緩解方法：1、使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力；2、不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵；3、已經(jīng)患上肩周炎的白領(lǐng)，在肩周的最疼點(diǎn)，采用壓、抓、揉的手法，緩解肩周炎的痛楚。

（4）適時(shí)休息，避免用腦多度導(dǎo)致頭痛
很多上班族在工作中用腦過(guò)度，眼睛長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注屏幕、睡眠不足、壓力太重此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，從而頭痛加劇。

緩解方法：1.睡前洗溫水澡，然后泡泡腳；2、睡前可喝少量紅酒或溫牛奶助眠；3、去郊外放松心情。

因此，為了在工作生活中保持良好的狀態(tài)，白領(lǐng)一族應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)適和健康養(yǎng)生，做好疾病預(yù)防。如下班后取一顆泡腳丸泡泡腳，放松身心壓力，舒緩長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞感，讓身體活力得到更好的恢復(fù)。

泡腳的好處是什么？
熱水泡腳是人為地為人體注入適當(dāng)?shù)臒崮芰縼?lái)幫助身體保持良好的狀態(tài)，它借助水的熱量通過(guò)浸泡將熱能傳導(dǎo)給人體，起到促進(jìn)血液循環(huán)和代謝功能、溫暖身體、保持身體熱量平衡，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

泡腳也有竅門(mén)？
正確的泡腳方式很大程度上決定了泡腳是否能起到應(yīng)有的養(yǎng)生作用。下面為大家總結(jié)了泡腳的最佳條件，幫助大家如何正確泡腳：

溫度：溫度以43℃~45℃為宜。
時(shí)間：以25~30分鐘為最佳。
水量/水位：以踝關(guān)節(jié)五指處為宜，水量9升左右。