三伏天養(yǎng)生攻略：飲食清淡、適度運動、泡腳清秘……健康過一夏!

發(fā)布時間：2022-07-15 18:24　　泡腳丸
大家經(jīng)常說“寒有三九，熱有三伏。” 三伏是初伏、中伏、末伏的統(tǒng)稱，也是冬病夏治、防治未病的好時機。

眾所周知，三伏天是一年之中氣溫最高、潮濕、悶熱的日子。“三伏天”期間，氣溫常常在35℃以上，所以人體往往很容易出汗，導致缺水情況發(fā)生，因此這個時期中暑的人也特別多。

除此之外，三伏天還會大大地影響人們的飲食習慣和身體狀況。


 
夏天多暑多濕，暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現(xiàn)中暑癥狀。

尤其是對于室外工作的人群，高溫影響下容易引起大量出汗，如果不及時補水，那么很容易造成身體缺乏水分，因此胃腸道內(nèi)水分也會相應減少，從而導致大便干結(jié)，引起“便便困難”。

其實，現(xiàn)在很多人不知道自己有“便便困難”或者有“便便困難”的傾向，覺得三兩天排一次便是正常情況。其實不然，身體狀況正常的人一般一天排便1~2次，當每周排便少于3次，證明你已經(jīng)患有“便便困難”了，就會出現(xiàn)排便異常等一系列情況，簡單的來說就是：

便便頻率低，脹得慌

便便時間長，累得慌

便便費力，憋得慌

便便量少，堵得慌



那么，三伏天應該如何養(yǎng)生調(diào)理腸道、防治“便便困難”問題呢？

1、飲食清淡，少食生冷

夏天天氣炎熱，人體能量消耗較多，此時飲食要以清淡為主，有營養(yǎng)、易消化、忌生冷油膩?？梢赃x擇綠豆、薏米、蔬菜、瓜果等清心防暑、滋陰生津之品。

重口味的食物會容易造成攝入的鹽量過多造成口渴。另外一到夏天，大家就很喜歡吃一些冰冷的食物，這樣對腸胃的刺激很大，建議盡量少吃。另外，還要避免大量飲酒，過量飲酒，否則會助濕生熱，濕熱內(nèi)停，滋膩礙胃，脾胃運化不及，又可造成水濕的停留。


2、適當運動

久坐會使人供血不足、加重乏力，所以在夏天也需要適當運動，避免大汗淋漓，可以試試慢跑、快走、游泳、太極拳這些比較緩和的運動。要注意不要過度運動，因為夏天氣溫高，過度的運動會讓身體超出負荷。運動之后要及時補充水分以及營養(yǎng)，避免氣血不足。建議在清晨或者傍晚運動，清晨太陽還沒出來，傍晚太陽下山了，會涼爽一點。


3、勤泡腳

三伏天泡腳，有祛濕除暑的作用。尤其是濕氣比較重的人，夏天濕氣容易阻滯在脾胃中，會出現(xiàn)沒胃口、犯困、沒精神、容易煩躁的表現(xiàn)。

夏天泡腳可以刺激我們的經(jīng)絡，有助于祛濕降暑，還能預防傷風，改善睡眠和食欲。

 

特別是腸道脆弱、經(jīng)常“便便困難”的小伙伴，可以在泡腳時放入一顆蘊含黃連根、掌葉大黃、苦參、黃芩等精華提取物的丸子來泡泡腳，可以潤養(yǎng)腸道，促進便便通暢。

可能很多人覺得拉粑粑艱難，是一件很難以啟齒的尷尬事情，然后就一直忍著，慢慢“垃圾”在體內(nèi)堆積被循環(huán)吸收，或者長期服用yao物進行調(diào)理，反而更傷身，長此以往容易引發(fā)其他身體問題，平時不妨多泡泡腳，通通便。


腳是人之根，養(yǎng)生先養(yǎng)腳。三伏天養(yǎng)生正當時！

三伏天氣溫高、陽氣重，這時候選用合適的泡腳丸用來泡腳，不僅可以利用陽氣和藥材調(diào)理身體，還能祛除身體內(nèi)部的濕寒之氣，從而減緩和治療冬天多發(fā)的疾病，對養(yǎng)生和疾病預防效果也能事半功倍！

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